Doing groceries during a lockdown or quarantine and alternatives when the shelves in the groceries are empty

These are challenging times to make dietetic changes, because of the Covid-19 outbreak people started to panic buying, leaving the shelves empties so some patients shared their feelings with me on how hard is now to find the product they are looking for and to make a healthy choice when actually there are no choices left on the shelves of the groceries.

So let's find some practical solution in this kind of situation, and I really hope that this post will be used just for this time during the Coronavirus outbreak and will not be necessary again in the future, because the situation as we can all agree is not the best.



FIRST SOLUTION: Convenient store/ ethnic shops

Majority of people prefer to do their groceries in traditional supermarkets chains because they can find more products and branded products too, but that's why during this time the convenient store or the ethnic shop could be still full of products because is not the first choice when we think on where to do the groceries, plus they are included in the essential workers so they are still open and worth a check.


SECOND SOLUTION: Replacements and alternatives

I heard and I can see the lack of fresh veggies or even frozen because of the panic buying
How do we get our vitamin and minerals and how we replace the missing healthy products?

First of all this will be temporary so if you have already checked every shop around you and you can't find fresh fruits or vegetables or any other healthy choice you planned to make,  would be worthy to try some multivitamins and mineral supplements, I understand is not food but this could be the only way to assure you are getting all the daily vitamins and mineral necessary, especially now that health is what we are looking to preserve the most, and again this replacement will be just temporary.


OTHER solutions:

The first two solutions are on extreme cases, but here some more alternatives if you are a little bit more lucky:

- Shopping online (was not available few days ago but now groceries are back on track again, but just check the delivery day because could be very far in time)

- Buy frozen products (if available) this is the best solution and they are good as the fresh version

-  Is not easy, but stay strong! don't fall in temptations to get the unhealthy/junk food that you wouldn't have bought in normal circumstances  try to search different places and try first these solutions above before going for the easy high in calories products.


I hope this helps during this very hard times, and I hope thins will get back to normality soon, wish you all the best, stay safe, stay strong. 




You can translate this post in any other language if needed just using the tool on the left


 Below there is a version in Italian that I personally translated to improve the quality compared to google translate:


Questi sono tempi difficili per apportare cambiamenti dietetici, a causa dell'epidemia di Covid-19 le persone hanno iniziato a farsi prendere dal panico, lasciando vuoti gli scaffali, quindi alcuni pazienti hanno condiviso i loro sentimenti con me su quanto sia difficile ora trovare i prodotti che stanno cercando e fare una scelta salutare quando in realtà non ci sono più scelte sugli scaffali della spesa.

Quindi troviamo una soluzione pratica in questo tipo di situazione, e spero davvero che questo post sarà usato solo per questo momento durante l'epidemia di Coronavirus e non sarà necessario di nuovo in futuro, perché la situazione, come tutti possiamo concordare, non è delle migliori.



PRIMA SOLUZIONE: alimentari / negozi etnici

La maggior parte delle persone preferisce fare la spesa nelle catene di supermercati tradizionali perché possono trovare più prodotti e prodotti di marca, ma è per questo che in questo periodo il il piccolo alimentare o il negozio etnico potrebbero essere ancora pieni di prodotti perché non è la prima scelta quando si pensa a dove fare la spesa.


SECONDA SOLUZIONE: sostituzioni e alternative

Ho sentito e posso vedere la mancanza di verdure fresche o addirittura congelate.
Come otteniamo le vitamine e minerali e come sostituiamo i prodotti sani mancanti?

Prima di tutto questo sarà temporaneo, quindi se hai già controllato tutti i negozi intorno a te e non riesci a trovare frutta o verdura fresca o qualsiasi altra scelta salutare che hai pianificato di fare, potrebbe essere una soluzione quella di usare alcuni multivitaminici e integratori minerali, capisco non è cibo ma questo potrebbe essere l'unico modo per assicurarti che stai ricevendo tutte le vitamine e i minerali necessari quotidianamente, soprattutto ora che la salute è ciò che stiamo cercando di preservare di più, e di nuovo questa sostituzione sarà solo temporanea.


ALTRE opzioni:

Le prime due soluzioni sono in casi estremi, quindi ecco alcune alternative se sei un po 'più fortunato:

- Shopping online (non era disponibile pochi giorni fa ma ora i generi alimentari sono di nuovo a disposizione, ma controlla il giorno della consegna perché potrebbe essere più in la anche settimane)

- Acquista prodotti surgelati (se disponibili) questa è la soluzione migliore e sono buoni come la versione fresca

- Non è facile, ma non demordere! non cadere nelle tentazioni di optare per il cibo malsano / spazzatura che non avresti comprato in circostanze normali, prova a cercare luoghi diversi e prova prima queste soluzioni sopra indicate  prima di andare per la scelta più facile ma ad alto contenuto di calorie.


Spero che questo aiuti in questi tempi molto difficili, e spero che questi tornino presto alla normalità, ti auguro il meglio.


Version in Bengali:

ডায়েটিক পরিবর্তন আনার জন্য এটি চ্যালেঞ্জিং সময়, কারণ কোভিড -১৯ প্রাদুর্ভাবের কারণে লোকেরা ক্রয় আতঙ্কিত হওয়া শুরু করেছিল, তাকগুলি খালি করে ফেলেছে তাই কিছু রোগী তাদের সাথে আমার অনুভূতি ভাগ করে নিলেন যে তারা যে পণ্যটি খুঁজছেন তা খুঁজে পেতে এবং তৈরি করতে এখন কতটা শক্ত স্বাস্থ্যকর পছন্দ যখন মুদিগুলির তাকগুলিতে আসলে কোনও পছন্দ না থাকে।

সুতরাং আসুন এই ধরণের পরিস্থিতিতে কিছু ব্যবহারিক সমাধান খুঁজে বার করুন, এবং আমি সত্যিই আশা করি যে এই পোস্টটি করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় এই সময়ের জন্য ব্যবহার করা হবে এবং ভবিষ্যতে আর প্রয়োজনীয় হবে না, কারণ আমরা সকলেই যেভাবে সম্মতি জানাতে পারি পরিস্থিতি তা নয় because সেরা.



প্রথম সমাধান: সুবিধাজনক স্টোর / নৃতাত্ত্বিক দোকান

বেশিরভাগ লোক তাদের গ্রোসারিগুলি traditionalতিহ্যবাহী সুপারমার্কেট চেইনে করতে পছন্দ করে কারণ তারা আরও পণ্য এবং ব্র্যান্ডযুক্ত পণ্যগুলি খুঁজে পেতে পারে তবে এই কারণেই সুবিধাজনক স্টোর বা জাতিগত দোকান এখনও পণ্যগুলিতে পূর্ণ হতে পারে কারণ আমরা যখন প্রথম পছন্দ না তখন মুদিগুলি কোথায় করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন, এবং এগুলি প্রয়োজনীয় কর্মীদের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে যাতে তারা এখনও খোলা এবং চেক করার উপযুক্ত।


দ্বিতীয় সমাধান: প্রতিস্থাপন এবং বিকল্প

আমি শুনেছি এবং প্যানিক কেনার কারণে আমি তাজা ভিজির অভাব বা এমনকি হিমশীতল দেখতে পাচ্ছি
কীভাবে আমরা আমাদের ভিটামিন এবং খনিজগুলি পাই এবং কীভাবে আমরা অনুপস্থিত স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি প্রতিস্থাপন করব?

প্রথমে এটি অস্থায়ী হবে তাই আপনি যদি আপনার চারপাশের প্রতিটি দোকান ইতিমধ্যে পরীক্ষা করে দেখে থাকেন এবং আপনি তাজা ফল বা শাকসব্জি বা আপনার কোনও পরিকল্পনা মতো স্বাস্থ্যকর পছন্দ না খুঁজে পান তবে কিছু মাল্টিভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরক চেষ্টা করার উপযুক্ত হবে, আমি বুঝতে পারি খাদ্য নয়, এটি নিশ্চিত করার একমাত্র উপায় হতে পারে আপনি প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজনীয় পাচ্ছেন, বিশেষত এখন আমরা স্বাস্থ্যকেই সবচেয়ে বেশি সংরক্ষণ করতে চাইছি এবং আবার এই প্রতিস্থাপনটি কেবল সাময়িক হবে।


অন্যান্য সমাধান:

প্রথম দুটি সমাধান চরম ক্ষেত্রে রয়েছে তবে আপনি যদি আরও কিছুটা ভাগ্যবান হন তবে এখানে আরও কিছু বিকল্প রয়েছে:

- অনলাইনে কেনাকাটা (কিছু দিন আগে উপলভ্য ছিল না তবে এখন মুদিগুলি আবার ট্র্যাকের দিকে ফিরে এসেছে, তবে কেবল প্রসবের দিনটি পরীক্ষা করুন কারণ সময় অনেকটা দূরে হতে পারে)

- হিমায়িত পণ্য কিনুন (উপলভ্য থাকলে) এটি সর্বোত্তম সমাধান এবং এটি নতুন সংস্করণ হিসাবে ভাল

- সহজ না, তবে শক্ত থাকুন! আপনি অস্বাস্থ্যকর / জাঙ্ক ফুড পেতে প্রলোভনে পড়বেন না যা আপনি সাধারণ পরিস্থিতিতে কিনতে না পারলে বিভিন্ন জায়গাগুলি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন এবং ক্যালোরির পণ্যগুলিতে সহজ উচ্চের দিকে যাওয়ার আগে উপরের এই সমাধানগুলি চেষ্টা করার চেষ্টা করুন।


আমি আশা করি এটি খুব কঠিন সময়ে এটিকে সহায়তা করবে এবং আমি আশা করি শীঘ্রই শীঘ্রই স্বাভাবিকতায় ফিরে আসবে, আপনার শুভ কামনা রইল.

Comments

Popular posts from this blog

Get rewards to walk (free): update on SWEATCOINS. Main improvements

Diabetes type 3 and NHS Diabetes prevention programme

How to reduce Fructose in your daily intake if needed (due to intolerance or restrictions for instance) and fruit naturally high and low in fructose: